زيادة الحركة عموما تساعد في نقص الوزن و زيادة حرق الدهون و لكن للحصول على أفضل نتيجة ينصح بتشغيل أكبر عدد عضلات أثناء القيام بالأعمال المختلفة مما يعطيطي الاستفادة الكاملة من الأعمال المنزلية.
من الأخطاء الشائعة أثناء القيام بالأعمال المنزلية هي الضغط على الظهر في جميع الأعمال مثل حمل الطفل و الوقوف لمدة طويلة غسل الصحون و عند حمل الأشياء الثقيلة و هذا يحدث دمار كبير للظهر و الركبة على المدى البعيد و يتسبب في ظهور الدوالي. الصحيح هو الضغط على عضلات الأرداف عن القيام بهذه الأعمال كلها مما يقوي هذه المنطقة و يحمي الظهر و الركبة. و للقيام بهذا قومي بالضغط على منطقة الأرداف حتى بقية جسمك تلقائيا بدون استخدام الظهر و الركبة تماما.
أثناء غسل الصحون ينصح بالوقوف على مشط القدم ثم العودة مرة أخرى و تكرار العملية طوال الوقت لتجنب الدوالي.
أيضا عند الجلوس و الوقوف لحلم الأشياء أو مسح الأرضيات ينصح بثني الركبة بحيث لا تتعدى الركبة لأصابع القدم.
محاولة تجنب الأعمال التي تتطلب رفع الذراعين و العمل بهما لفترات طويلة مثل فك الستائر. ينصح باستخدام سلالم.
[email protected]
