موقع الحمرا الجمعة 04/07/2025 18:11
القائمة
  • أخبار محلية
    • الرامة
    • المغار
    • عيلبون
    • دير حنا
    • سخنين
    • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
    • رياضة محلية
    • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
أحدث الأخبار
  1. الرئيسية/
  2. صحة وطب /
  3. الام والطفل/
  4. اليك فوائد اليوجا للمرأة الحامل/

اليك فوائد اليوجا للمرأة الحامل

موقع الحمرا
نشر بـ 11/12/2015 08:16

من الضروري أن تحافظي على لياقتك البدنية وصحتك من أجل طفلكِ. حيث ينصحك أطباء النساء والتوليد بممارسة اليوغا أثناء الحمل، فإنها تمنح الأمهات النشاط والطاقة وتُخفّف من الإجهاد وتعطي القوّة وتحسن الدورة الدموية وتقلل من آلام الظهر وتخفف من الإنزعاج الناجم عن الحمل، كما أنها تهيئ الأمهات لولادة أطفالهنّ من خلال زيادة قدرتهنّ على التنفس.

 

اليك فوائد اليوغا، خصوصاً إذا كنت حاملاً:

- مارسي اليوغا بعد الثلث الأوّل من فترة الحمل، أي في الأسبوع الثاني عشر من الحمل. فهي بمعدل مرة في الأسبوع (على الأقل) آمنةً حتى يحين وقت الولادة.
- ممارسة اليوغا وسيلة فعالة للتخفيف من الإجهاد أثناء الحمل. فهي تخفض مستويات هرمون الإجهاد بنسبة 14%.
- تخفف مستويات القلق العالية أثناء الحمل، حيث يمكن ربط والولادة المبكرة والوزن المنخفض عند الولادة وزيادة المشاكل في النمو والسلوك لدى الأطفال، بقلق الحامل.
فجلسة يوغا واحدة من شأنها الحد من القلق أثناء الحمل بنسبة الثلث.
- استشيري طبيبك لمعرفة ما إذا كانت توافق جسدك لأنّ حالة كل مرأة تختلف عن الأخرى.
- من المفضّل أن تكوني قد أنجبت طفلاً من قبل لأنّك ستكونين معتادةً أكثر على الوضعيات والتقنيات نظراً لاختبارك الحمل مع العلم أنّ ذلك ليس ضرورياً.
- أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل جلسة اليوغا وبعدها هي العصائر والفاكهة واللوز والمكسرات المشكّلة. ويجب تناول الوجبة الأساسية بعد الجلسة وليس قبلها.

استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]

تعليقات

إقرأ أيضاً


البروبيوتيك: البكتيريا المفيدة للأمعاء لماذا يعتبر البروبيوتيك مهمًا في تغذية الرضّع؟

البروبيوتيك: البكتيريا المفيدة للأمعاء لماذا يعتبر البروبيوتيك مهمًا في تغذية الرضّع؟

الأحد 15/12/2024 16:06

البروبيوتيك، والذي يعني حرفيًا "من أجل الحياة"، هو مصطلح يشير إلى مجموعة من البكتيريا الحيّة التي تتميّز بفوائد صحية محدّدة لجسم الإنسان عند تناولها ب...

كيف يمكن التخفيف على الرّضيع الذي يعاني من المغص (كوليك)؟

كيف يمكن التخفيف على الرّضيع الذي يعاني من المغص (كوليك)؟

الخميس 05/12/2024 19:50

هل طفلك منزعج وكثير البكاء؟ قد يكون السبب هو المغص/الكوليك، وهي واحدة من أكثر الظواهر شيوعًا بين الرضّع. إليكم كيفية تخفيف معاناة الطفل وتجاوز هذه الم...

طفلكم يرجع الطعام؟ أسئلة شائعة حول الظاهرة المنتشرة وطرق التعامل معها

طفلكم يرجع الطعام؟ أسئلة شائعة حول الظاهرة المنتشرة وطرق التعامل معها

الخميس 14/11/2024 12:44

يرجع معظم الأطفال الطعام، على الأقل، مرّة واحدة في اليوم

أمّ جديدة – مشاعر جديدة ما هي الأمور التي يجب الانتباه إليها، وما هي أفضل الطرق للتعامل مع الوضع الجديد؟

أمّ جديدة – مشاعر جديدة ما هي الأمور التي يجب الانتباه إليها، وما هي أفضل الطرق للتعامل مع الوضع الجديد؟

الثلاثاء 05/11/2024 13:01

إنجاب طفل لأول مرّة والتحول إلى أمّ هو رحلة عاطفية حقيقية. هنا يمكنك إيجاد 10 مشاعر شائعة بعد الولادة، من الطبيعي أن تعايشيها - أنت لست وحدك.

الذهاب إلى الرّوضة: ندخل مع الطفل إلى الروضة في أول مرّة

الذهاب إلى الرّوضة: ندخل مع الطفل إلى الروضة في أول مرّة

الأثنين 02/09/2024 19:46

بعد التردّد بين الروضة والحاضنة وبين الحضانة البيتية والحضانة اليومية، تم اتّخاذ القرار. الآن، كيف نقوم بذلك وندخل طفلنا إلى الإطار؟

مَتيرنا تتطوّر وتطلق في إسرائيل مَتيرنا GOLD PRO - مزيج مبتكر من خمسة أنواع من HM-O وبروبيوتيك مميّز، بترخيص BioGaia

مَتيرنا تتطوّر وتطلق في إسرائيل مَتيرنا GOLD PRO - مزيج مبتكر من خمسة أنواع من HM-O وبروبيوتيك مميّز، بترخيص BioGaia

الخميس 01/08/2024 19:11

تطلق مَتيرنا في إسرائيل سلسلة جديدة ومتطوّرة من تركيبة غذاء الأطفال: مَتيرنا GOLD PRO.

السّلامة والأمان في المنزل استعدادًا لمرحلة الزحف والمشي لدى الأطفال

السّلامة والأمان في المنزل استعدادًا لمرحلة الزحف والمشي لدى الأطفال

الخميس 18/07/2024 20:13

إذا لم تتمكّنوا حتى الآن من وضع جميع الأغراض القابلة للكسر والخطيرة على الرفوف العلوية، فقد حان الوقت للقيام بذلك. طفلكم البالغ من العمر تسعة أشهر يطو...

HMOs، جهاز المناعة وحليب الأم – مزيج فائز

HMOs، جهاز المناعة وحليب الأم – مزيج فائز

الأثنين 24/06/2024 17:17

حليب الأم هو الغذاء الأفضل للرّضيع. بالإضافة إلى كونه غذاء مثاليّا، يوفّر حليب الأم للرّضيع حماية مناعية.

الأطفال والنوم - تحطيم الخرافات

الأطفال والنوم - تحطيم الخرافات

الأربعاء 12/06/2024 21:41

هل يحتاج الطفل إلى هدوء تام لينام، وهل الجوع هو ما يجعله يبكي في اللّيل؟ مستشارة التغذية والنوم في متيرنا تحطّم الخرافات الشائعة حول النوم الصحي والسل...

دعم عاطفي للأمّهات والآباء الجدد بعد الولادة- تعاون مميّز بين متيرنا وجمعية "عيران"

دعم عاطفي للأمّهات والآباء الجدد بعد الولادة- تعاون مميّز بين متيرنا وجمعية "عيران"

الجمعة 16/06/2023 19:40

الأيام التي تلي الولادة محمّلة بالمشاعر والأحاسيس والعواطف من جميع الأنواع.

الأكثر قراءة

بعد جمع سبعين توقيعًا ... الكنيست تبدأ بإجراء إقصاء النائب عودة

الأربعاء 04/06/2025 22:32

بعد جمع سبعين توقيعًا ... الكنيست تبدأ ب...
د. شيلا تحذّر من المعطيات المقلقة حول التدخين في المجتمع العربي

الخميس 05/06/2025 18:23

د. شيلا تحذّر من المعطيات المقلقة حول ال...
ترامب: ضرب إسرائيل لإيران "محتمل للغاية".. واحذر من "صراع واسع النطاق"

الخميس 12/06/2025 22:13

ترامب: ضرب إسرائيل لإيران "محتمل للغاية"...
ترامب: ناقشت مع نتنياهو موضوع إيران وعدم الاتفاق معها خطير للغاية

الثلاثاء 10/06/2025 15:30

ترامب: ناقشت مع نتنياهو موضوع إيران وعدم...
في رسالة إلى ماكرون.. عباس يؤيد نزع سلاح "حماس" وعدم مشاركتها في حكم غزة

الثلاثاء 10/06/2025 13:14

في رسالة إلى ماكرون.. عباس يؤيد نزع سلاح...

كلمات مفتاحية

منشور الجبهة عيلبون اخبار اخبار محلية اخبار محليه الشمال اخبار محلية محليه اخبار محلية اخبار محليه محكمة شهاب الدين الطيبي عربي أثيوبي إسرائيل احتلال بيروت رجيم السوائل لخسارة كيلوجرامات أسبوعين العلاقة الحميمة سر ناجحة اخبار عالميه اخبار عالمية عالميات روسيا حالة الطقس، الجو، ماطر، رياح، منخفض مصطفى يوسف اللداوي انتفاضة الاقصى اخبار محلية محليه اخبار محلية اخبار محليه غرق طبريا بحيره
  • أخبار محلية
  • الرامة
  • المغار
  • عيلبون
  • دير حنا
  • سخنين
  • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
  • رياضة محلية
  • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
  • مـسـلسـلات
  • مسلسلات كرتون
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مسلسلات رمضان 2017
  • افلام
  • افلام كرتون
  • افلام تركية
  • افلام هندية
  • فنانين محليين
  • برامج تلفزيون
  • منوعات
  • رقص النجوم 3
  • حديث البلد - موسم 7
  • تراتيل جمعة الالام
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • للاعلان لدينا
  • شروط الأستخدام
© جميع الحقوق محفوظة 2025
Megatam Web Development