رتكب الإنسان اخطاءً في بعض الأحيان قد تكون سبباً في القلق وقلة النوم. ونقل موقع Huffington Post ان هناك أخطاء نرتكبها خلال اليوم وتؤثر على النوم.

الرياضة: الجري لساعة قبل النوم أو استخدام أجهزة الرياضة المنزلية يؤدي لتحفيز الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية، العملية التي تحتاج إلى وقت طويل حتى تعيد الجسد لطبيعته. لذا، ينصح الخبراء بعدم ممارسة أي نوع من الرياضة البدنية قبل النوم بساعتين إلى خمس ساعات.

المشروبات المنشطة: يلجأ البعض إلى تناول المشروبات المنشطة دون ان يدري انها ستعرقل النوم، وهذا خطأ كبير.

الأقدام الباردة: يعاني الكثيرون ولا سيما النساء من برودة القدمين بشكل مستمر في فصل الشتاء، الأمر الذي لا يمكن معه النوم وفقا للخبراء، لذا ينصح بارتداء الجوارب الثقيلة أثناء النوم.

الإنترنت والتلفزيون: مشاهدة فيلم رعب أو الدخول في محادثات طويلة عبر الإنترنت تعرقل النوم بالطبع، لكن المشكلة الأكبر تكمن في أن شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون والضوء الناتج عنها يعرقل إنتاج هورمون النوم الميلاتونين 5.

اليأس السريع: يشعر بعض الناس بالملل بعد قضاء ساعات في السرير من دون نوم وهو ما يحذر منه الخبراء، ويمكن في هذه الحالات الاستماع لموسيقى هادئة ومحاولة تصفية الذهن والهدوء وكلها أمور تهيأ الإنسان للنوم.