موقع الحمرا الثلاثاء 20/05/2025 14:53
القائمة
  • أخبار محلية
    • الرامة
    • المغار
    • عيلبون
    • دير حنا
    • سخنين
    • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
    • رياضة محلية
    • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
أحدث الأخبار
  1. الرئيسية/
  2. صحة وطب /
  3. هل أنتم أهل مع اضطرابات في الانتباه والتركيز؟/

هل أنتم أهل مع اضطرابات في الانتباه والتركيز؟

نشر بـ 01/04/2020 19:59 | التعديل الأخير 01/04/2020 19:58

هل أنتم أهل مع اضطرابات في الانتباه والتركيز؟
أخصائيو كلاليت حضروا من أجلكم نصائح تساعدكم في التعامل مع الأمر

 

في السنوات الأخيرة، ازداد الوعي تجاه اضطرابات قصور الإنتباه والتركيز لدى البالغين، وأصبح هناك المزيد من الفهم حول طبيعة هذه الاضطرابات. وعلى عكس الاعتقاد السائد، ففي قسم كبير من الحالات لا تختفي هذه الاضطرابات مع انتهاء فترة المراهقة.

 

اضطرابات الإصغاء ونقص التركيز هي اضطرابات خلقية ووراثية تؤثر على مهارات إدارية مختلفة. يظهر الاضطراب على شكل تشتت ونسيان وصعوبات في التركيز وفرط في النشاط واندفاعية. وهناك أحياناً صعوبة في التحكم بالمشاعر. تقول الدكتورة ليئور أليشار، أخصائية الطب النفسي ومدير عيادة الإنتباه والتركيز للبالغين في كلاليت لواء الشمال: "يعاني كثير من البالغين من اضطرابات في الإنتباه والتركيز لم يتم تشخيصها خلال طفولتهم ولم يتم علاجها، ولذا فقد تظهر لديهم هذه الإضطرابات كبالغين في حياتهم الاجتماعية والعائلية والمهنية والأكاديمية، وتؤثر بشكل كبير على جودة حياتهم".

 

وفقا للدكتورة أليشار، فإن "الروتين اليومي مهم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التركيز. بعد انتقال مسؤولية التعليم إلى الوالدين يتوجب عليهم الآن أن يكونوا متيقظين وأن يضعوا جدولاً يوميًا لأطفالهم. يُفترض على الأهل إدارة جدول الأعمال اليومي وتحديد وقت للتعلم ووقت للعب ووقت للجلوس أمام الشاشات ووقت لتناول الطعام. يواجه الأشخاص الذين يعانون من قصور الإنتباه والتركيز صعوبة أكبر في الحفاظ على النظام والترتيب، وعليهم الآن الاهتمام أكثر بإبقاء المنزل منظماً وتخطيط المهام العائلية بدقة".

 

في بعض الأحيان، تكون اضطرابات الانتباه والتركيز مصحوبة بالاندفاعية وهي تزداد عندما يشعر الوالد أنه لم يعد قادراً. في هذه اللحظات، يصعب على الأهل أحيانًا بذل المزيد من الجهد وإظهار التعاطف، وهي أمور مهمة جداً في علاقة الأهل مع أطفالهم.

 

تقول ميرا بوكاي، وهي معالجة وظيفية في عيادة الصحة النفسية في المركز الطبي هعيمق "جميع هذه الأمور، إلى جانب الروتين اليومي الجديد، تستنفذ الكثير من قدرات الأشخاص المصابين باضطراب نقص الإنتباه والتركيز، وقد يجدون أنفسهم في نهاية المطاف عاجزين عن التأقلم ويشعرون بالضيق العاطفي. ومع ذلك، يمكنهم ايجاد طرق أفضل للتعامل مع الوضع الجديد".

 

إذن، كيف يمكن للأهل الذين يعانون من اضطرابات نقص الانتباه الصمود خلال "أيام الكورونا"؟

فيما يلي بعد النصائح:

  • وضع جدول للأعمال – ضعوا مسبقاً جدولاً يتضمن مجموعة متنوعة من الأنشطة. حددوا مسبقاً فترات زمنية للراحة بعد الأنشطة التي تتطلب الكثير من الجهد من الوالدين إذ لن تكون ممتعة للأطفال إذا أصبت الوالدين بالإنهاك.
  • توزيع الأنشطة - في مثل هذه الأيام، يمكن للأهل الذين يضعون جدول أعمال مزدحم ومبالغ فيه أن يختاروا للأطفال أهدافًا غير واقعية وبالتالي يتسببون بخيبة أمل لدى الأطفال، وشعوراً بالذنب لدى الأهل. من المهم توزيع الأنشطة بشكل صحيح ومنطقي. ضعوا لأنفسكم ولأطفالكم في كل يوم هدفًا واقعيًا يولد تحقيقه شعوراً من النجاح.
  • الانتقال من نشاط إلى آخر - للتغلب على صعوبة وضع جداول المواعيد، استعينوا بمساعد خارجي لمساعدتكم على الانتقال بسلاسة من نشاط إلى آخر، كساعة التوقيت مثلاً.
  • تخطيط قائمة طعام يومية - خططوا مع أطفالكم قائمة أسبوعية ورتبوا الجدول الزمني وفقًا لذلك. التفاصيل الصغيرة مهمة جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نقص الانتباه والتركيز ويمكنها أن تجعل الأمر أسهل بالنسبة لهم. استعينوا بقوائم مجهزة مسبقاً فيها أفكار لوجبات، وحضّروا مع أطفالكم قائمة المشتريات.
  • الأنشطة الترفيهية - التزموا بتعليمات وزارة الصحة، وإذا أمكن اضافة نزهات خارج المنزل إلى القائمة اليومية فقوموا بذلك. استخدموا جميع غرف المنزل. التنقل من مكان لآخر يعطي شعوراً بالحركة، حتى في المساحات الضيقة والمحدودة نسبيًا. رتبوا مع اطفالكم الخزائن، وحضروا معهم وجبات الطعام وخططوا معهم الجدول الزمني.
  • خصصوا وقتاً لأنفسكم - عند وضع الجدول الزمني، خصصوا وقتًا لأنفسكم. إذا كان الأطفال في المنزل يشغلونكم ويحتاجون إلى الاهتمام حتى أثناء جلوسهم أمام الشاشات يمكنكم مثلا بناء خيمة صغيرة لهم داخل المنزل - حتى يتمكنوا من التركيز بشكل أفضل في الشاشات ويمكنكم التفرغ لأنفسكم. (استراحة قصيرة مع فنجان قهوة تُحدث تغييرًا كبيرًا في وقت لاحق من اليوم!)
  • العلاج الدوائي - ينصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية للتعامل مع اضطرابات نقص الإنتباه والتركيز هذه الأيام بمواصلة تناول العلاج الدوائي للتعامل مع المهام اليومية، والتي لا تقل تعقيدًا في بعض الأحيان عن متطلبات العمل. سوف يساعد العلاج في إدارة شؤون المنزل والأسرة، خاصة وأن الوقت في المنزل يصبح أكثر صعوبة. ينطبق هذا أيضًا على الأطفال الذين يستخدمون أدوية للتعامل مع اضطرابات نقص الانتباه.
  • الحفاظ على التفاؤل - الأشخاص الذين يتعاملون مع اضطراب نقص الانتباه والتركيز منذ الطفولة غالبًا ما يصابون بصعوبات إضافية على مر السنين مثل أعراض القلق والاكتئاب. تذكروا أنه بينما نحن في خضم أزمة معقدة، فإن الوضع لن يبقى هكذا إلى الأبد. حاولوا عدم الانشغال بالموضوع أكثر من اللازم، تابعوا التطورات من حين لآخر ولكن لا تدعوا التفكير في هذا الوباء يسيطر عليكم، وحاولوا التعامل مع الأمر باعتدال، والاعتماد فقط على المعلومات الصحيحة والموثوقة ومنح أطفالكم شعوراً بالتفاؤل.

 

 

وتجمل الدكتورة أليشار والدكتورة ميرا: "تذكروا أن نقص الانتباه له أيضًا جوانب إيجابية: فيمكن أن تظهر الميول الاندفاعية على أنها تصرفات عفوية وحيوية، وأن الوالد الموهوب جداً في اللعب أب رائع ومبدع مع الأطفال. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشخص الذي يعاني من اضطرابات نقص الإنتباه والتركيز منذ الطفولة قد مر بالفعل بفترات معقدة في حياته وبالتالي طوّر لنفسه طرقًا للتكيف والاسترخاء. معا سنتخطى جميع العقبات".

 
استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]

تعليقات

إقرأ أيضاً


80% من مرضى سرطان الرّئة هم مدّخنون أو مدّخنون سابقون

80% من مرضى سرطان الرّئة هم مدّخنون أو مدّخنون سابقون

الأربعاء 02/04/2025 19:42

أبرز المعطيات التي عرضت تفيد بأنّ "سرطان الرّئة هو سبب الوفاة الأوّل في البلاد والعالم، لدى الرّجال، وسبب الوفاة الثّاني لدى النّساء (بعد سرطان الثّدي...

الاستعداد لوضع صور المرضى على علب منتجات التبغ - جمعية مكافحة السرطان"الصورة تساوي ألف كلمة وقد تنقذ أرواحًا"

الاستعداد لوضع صور المرضى على علب منتجات التبغ - جمعية مكافحة السرطان"الصورة تساوي ألف كلمة وقد تنقذ أرواحًا"

السبت 08/03/2025 22:09

نشرت وزارة الصحة، مساء  (الخميس)، مشروع اللائحة التنظيمية بشأن إلزامية وضع تحذيرات بصرية ولفظية على المنتجات المخصصة للتدخين.

هل تصومون في رمضان؟ هكذا تفعلون ذلك بالشكل الصحيح

هل تصومون في رمضان؟ هكذا تفعلون ذلك بالشكل الصحيح

الأربعاء 05/03/2025 14:17

حلّ شهر رمضان، لكن كيف يمكن أن نتعامل مع تحدّي الساعات الطويلة دون طعام أو شراب؟ وكيف يمكن مساعدة الجسم على التكيّف وتجنّب الشعور بالتعب والثقل؟

شهر التوعية العالمي: كل ما تحتاج إلى معرفته عن سرطان القولون في إسرائيل

شهر التوعية العالمي: كل ما تحتاج إلى معرفته عن سرطان القولون في إسرائيل

الأثنين 03/03/2025 21:00

يموت في إسرائيل يومياً نحو 3 نساء ورجال بسبب سرطان القولون.

لئوميت خدمات الصحة ستضيف ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل لأعضاء "لئوميت الذهبي" أيضًا حقنة علاج السمنة ويغوفي (Wegovy).

لئوميت خدمات الصحة ستضيف ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل لأعضاء "لئوميت الذهبي" أيضًا حقنة علاج السمنة ويغوفي (Wegovy).

الخميس 23/01/2025 15:14

هذه الخطوة من لئوميت تأتي في إطار إضافة حقنة مونجارو إلى التأمين الصحي المكمّل، والتي أعلنت عنها الصندوق الأسبوع الماضي.

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023 - نسبة المدخنين في إسرائيل تتجاوز 20% من السكان البالغين، وأن التدخين يتسبب في حوالي 8,000 حالة وفاة سنويًا

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023 - نسبة المدخنين في إسرائيل تتجاوز 20% من السكان البالغين، وأن التدخين يتسبب في حوالي 8,000 حالة وفاة سنويًا

الأربعاء 22/01/2025 15:44

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023. يُقدَّم هذا التقرير إلى الكنيست وفقًا لقانون الإبلاغ الإلزامي حول الأضرار الصحية الناجمة عن تدخين منتجات الت...

لئوميت خدمات الصحة توفر حقنة مونجارو لعلاج السمنة المفرطة وأمراض السكري ضمن التأمين الصحي المكمّل

لئوميت خدمات الصحة توفر حقنة مونجارو لعلاج السمنة المفرطة وأمراض السكري ضمن التأمين الصحي المكمّل

الخميس 02/01/2025 14:51

أعلنت لئوميت خدمات الصحة عن خطوة جديدة لدعم أعضاء لئوميت الذهبي، حيث ستُدرج حقنة مونجارو (Mounjaro) ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل، لعلاج السمنة المفر...

أكثر من نصف الأطفال المصابين بالرّبو يعانون من مرض خارج عن السيطرة - على الرّغم من توفّر الحلول

أكثر من نصف الأطفال المصابين بالرّبو يعانون من مرض خارج عن السيطرة - على الرّغم من توفّر الحلول

الثلاثاء 03/12/2024 21:08

على الرغم من أن الرّبو هو مرض شائع جدّا، إلا أنه من المفاجئ أن نجد عددًا كبيرًا من الأطفال غير مشخّصين، والكثير من المرضى الآخرين مشخّصون ولكنهم يتلقو...

كل ما تحتاج الى معرفته في موسم لقاح الانفلونزا

كل ما تحتاج الى معرفته في موسم لقاح الانفلونزا

الثلاثاء 26/11/2024 18:20

بقلم: هبه حاج يحيى، ممرضة مسؤولة برعاية الأم والطفل في صندوق المرضى مكابي.

شهر التوعية العالمي: كل ما تريد معرفته عن سرطان الرئة

شهر التوعية العالمي: كل ما تريد معرفته عن سرطان الرئة

الأربعاء 20/11/2024 13:41

في ظل استمرار الحرب والتصعيد في الشمال وبمناسبة شهر التوعية العالمي لتعزيز مكافحة سرطان الرئة في شهر تشرين الثاني/نوفمبر 2024، تقدم جمعية مكافحة السرط...

الأكثر قراءة

المشهد: تشييع جثمان الشابة جنان سليمان يوم غد الجمعة بعد مصرعها بحادث تلفريك في إيطاليا

الخميس 24/04/2025 21:35

المشهد: تشييع جثمان الشابة جنان سليمان ي...
محمود عباس يهاجم حماس ويطالبها بتسليم السلاح والرهائن

الأربعاء 23/04/2025 21:55

محمود عباس يهاجم حماس ويطالبها بتسليم ال...
الحكومة تصادق على  تعيين المحامي فراس فرّاج مفوضًا للمساواة في فرص العمل في وزارة الاقتصاد والصناعة

الأثنين 05/05/2025 14:46

الحكومة تصادق على تعيين المحامي فراس فر...
بين مسيرة العودة والحرائق في أحراش القدس وضواحيها - بقلم: جواد بولس

السبت 03/05/2025 12:44

بين مسيرة العودة والحرائق في أحراش القدس...
سخنين: إصابة شاب (22 عامًا) بجروح خطيرة جرّاء تعرّضه لحادثة عنف فجر اليوم

الثلاثاء 29/04/2025 13:20

سخنين: إصابة شاب (22 عامًا) بجروح خطيرة...

كلمات مفتاحية

بول ووكر بورشه الأمان سلطة الدجاج الفليفلة المغار انتخابات نهى جوابره منوعات ترفيه فن نجوم باب الحاره قدما يوم الارض جسر الزرقا مدارس عرابة فوز العاشر الكنائس الارثوذكسية العالم تستنكر توقيف المطران حنا اخبار محلية محليه اخبار محلية اخبار محليه حادث اصابات حقيقة زواج منّة شلبي المخرج محمد جمال العدل شوربة شوربات فريكة بندورة
  • أخبار محلية
  • الرامة
  • المغار
  • عيلبون
  • دير حنا
  • سخنين
  • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
  • رياضة محلية
  • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
  • مـسـلسـلات
  • مسلسلات كرتون
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مسلسلات رمضان 2017
  • افلام
  • افلام كرتون
  • افلام تركية
  • افلام هندية
  • فنانين محليين
  • برامج تلفزيون
  • منوعات
  • رقص النجوم 3
  • حديث البلد - موسم 7
  • تراتيل جمعة الالام
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • للاعلان لدينا
  • شروط الأستخدام
© جميع الحقوق محفوظة 2025
Megatam Web Development