تعاني الكثيرات من الإمساك، خاصة السيدات اللواتي يتبعن حمية غذائية معينة نتيجة تغير نوعية الطعام، وقد يحدث الإمساك نتيجة بطء حركة الأمعاء،  نعرفك سيدتي على أسباب الإمساك وأفضل الطرق الطبيعية لعلاجه في المنزل.. تابعي معنا

أسباب حدوث الإمساك

- اضطرابات الجهاز الهضمي: 
حدوث الاضطرابات وبطء حركة الامعاء، من أهم الأسباب المؤدية للإمساك.

- بعض الأمراض
هناك بعض الامراض التي تسبب الإمساك، مثل: مرض القولون، وسرطان القولون.

- التوتر والقلق
التوتر والإجهاد والتعب بشكل عام، يسبب خللاً في المعدة، يؤدي لحدوث الإمساك.
- تناول منتجات الألبان
كثرة تناول منتجات الألبان، يتسبب في حدوث الإمساك.

- عدم شرب المياه
قلة شرب المياه يسبب الإمساك، لذا من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 اكواب من المياه يوميا.

- تناول الأطعمة الجافة
تناول الأطعمة الجافة الخالية من الألياف، يسبب الإمساك.

- الحمل
الإمساك من أكثر المشاكل الصحية التي تعاني منه الغالبية العظمى من السيدات.

طرق لعلاج الإمساك فورا في المنزل

مشروب الحلبة والزنجبيل: حيث ان الحلبة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، وهي: البروتينات والألياف والدهون ومضادات الأكسدة، التي بدورها تعالج الإمساك سريعا.

المكونات المطلوبة لتحضير هذا المشروب:
كوب ماء
معلقة صغيرة حلبة
½ معلقة صغيرة من شرائح الزنجبيل

طريقة إعداد المشروب: اخلطي الحلبة والزنجبيل جيدًا، وضعيهم في الماء المغلي، ثم اتركيه لمدة ساعة حتى تتجانس المكونات، وتناولي المشروب مرة واحدة يوميا.
مشروب بيكربونات الصوديوم أو صودا الخبز
مكونات المشروب:
معلقة صغيرة من صودا الخبز
¼ كوب من الماء الدافىء

طريقة اعداد المشروب: اخلطي معلقة صغيرة من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) مع الماء الدافىء، ثم اشربي الخليط سريعا.

مشروب عصير الليمون مع زيت الزيتون

تعمل مكونات هذا المشروب على تحفيز حركة الجهاز الهضمي، وتحسين عمل القولون، وبالتالي يعالج الإمساك.
مكونات المشروب:
معلقة من زيت الزيتون
½ كون من عصير الليمون

طريقة اعداد المشروب: اخلطي المكونين جيدا، وتناوليه صباحا على معدة فارغة قبل تناول الإفطار بنصف ساعة، ولمدة 3 أيام.

الليمون الدافىء
يعمل الليمون على تحسين عملية الهضم، وإمداد الجسم بكمية كبيرة من السوائل التي تعالج الإمساك سريعا.

طريقة اعداد الليمون الدافىء: احضري كوبا من الماء المغلي مع عصير ليمونة، وامزجيهم جيدا، ثم تناولي هذا المشروب مرة في الصباح على معدة فارغة وقبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة، ومرة قبل الذهاب الى النوم.

اطعمة غنية بالألياف لعلاج الإمساك

البروكلي، الفاصوليا، التوت، المشمش، الكمثرى، التفاح والمكسرات