موقع الحمرا الأحد 06/07/2025 19:31
القائمة
  • أخبار محلية
    • الرامة
    • المغار
    • عيلبون
    • دير حنا
    • سخنين
    • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
    • رياضة محلية
    • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
أحدث الأخبار
  1. الرئيسية/
  2. صحة وطب /
  3. 5 أطعمة مفيدة للمرأة النفاس/

5 أطعمة مفيدة للمرأة النفاس

صابرين
نشر بـ 08/07/2019 20:54

ليس هنالك اجمل من مناسبة استقبال مولود جديد، هبة من الخالق تملأ البيت محبة ودفئًا وتنثر البهجة والسرور وتُنسي الأوجاع والهموم وتُنير الدنيا بحضورها. فهنيئًا لك بهذه العطية السخية وجعلها الله مباركة وخيرًا وبشرى لك، ونحمد لك سلامتك. ونود أن نوصيك بمزيد الاعتناء بتغذيتك وصحتك من أجلك ومن أجل مولولدك من خلال ادراج باقة من العناصر الغذائية لنظامك الغذائي لأنك بحاجة لمزيد من الطاقة خلال هذه المرحلة خاصةً ان كنت ممن يعتمدن على الرضاعة الطبيعية، هنا أنت بحاجة لمزيد تعزيز القيمة الغذائية للبنك.

أطعمة مفيدة للنفاس
1. السالمون :
يمثل السالمون أحد الأغذية المثالية للمرضعات ومن أهم الأكلات المفيدة للنفاس ويُساعد مثل باقي الأسماك الدهنية على تعزيز طاقة الجسم، ومن أهم مزايا هذا العنصر الغذائي أنه يشكل مصدرًا هامًا لحمض الدوكوزاهيكوينويك (DHA)، أحد الدهون ممتازة في بناء الجهاز العصبي لدى الطفل. ويوفر حليب الأم نسبة جيدة من حمض الدوكوزاهيكوينويك لكنه يتوفر بصفة أكبر لدى السيدات اللاتي تستهلكن السالمون بانتظام بعد الحمل.

يُساعد حمض الدوكوزاهيكوينويك على تحسين المزاج حيث أثبتت العديد من الدراسات أن السالمون مفيد في الوقاية من الاكتئاب الذي تعاني منه السيدات بعد الولادة.
يؤكد الأطباء على ضرورة الحد من تناول الأسماك التي تحتوى على الزئبق بنسبة لا تتجاوز 300 غرام في الأسبوع، في حين يحتوى سمك السلمون على نسبة ضعيفة من هذا المكون مقارنة بأنواع الأسماك الأخرى (مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الإسقمري ، وغيرها العديد وبالتالي يمكن استهلاكه دون خوف.
2. منتجات الألبان منخفضة الدهون :
منتجات الألبان ضرورية في تعزيز الرضاعة الطبيعية بحيث يُساعد استهلاكها على توفير نسبة عالية من الفيتامينات B وفيتامين د وخاصة الكاليسيوم الذي يعتر ضروريًا لنمو عظام طفلك وكل أم بحاجة لتناول كمية كافية من الكالسيوم لتلبية احتياجات طفلها وبالتالي نحن نوصيك بتناول ما لا يقل على 3 حصص من منتجات الألبان يوميًا.
3. لحم البقر الخالي من الدهون :
يعتبر لحم البقر الخالي من الدهون واحدًا من أفضل أنواع اللحوم في العالم ونحن نوصيك باستهلاكه خلال هذه الفترة لزيادة طاقتك حيث يوفر نسبة عالية من الحديد أحد العناصر المفيدة للغاية لسيما خلال فترة الرضاعة. كما يوفر لحم البقر الخالي من الدهون اثنين من العناصر المهمين التي يوصى بهما للأمهات المرضعات وهما البروتيين و الفيتامين ب 12 بكميات جيدة ترضى احتياجات الأم.
4. البقوليات:
نوصي باستهلاك البقوليات خاصة الفصوليا لسيما الفصوليا الداكنة (السوداء والحمراء) حيث تمثل مصدرا رائعًا للحديد والبروتين النباتي العالي الجودة.
5. التوت الأزرق: يجب أن تحرص الأمهات المرضعات على تناول حصتين على الأقل من هذه الفاكهة أو العصير يوميًا. حيث يمثل التوت الأزرق مصدرًا غنيًا بالمواد المضادة للأكسدة ويشكل خيارًا ممتازًا في المساعدتك على تلبية احتياجاتك من هذه العناصر بعد الولادة، بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة، ويوفر نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تعمل على تعزيز طاقة الجسم.

استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]

تعليقات

إقرأ أيضاً


عشية اليوم العالمي لمكافحة التدخين د. إيهاب أشقر: "حوالي 33% من المراهقين جربوا تدخين السجائر الالكترونية و16% قاموا بشرائها فعليا"

عشية اليوم العالمي لمكافحة التدخين د. إيهاب أشقر: "حوالي 33% من المراهقين جربوا تدخين السجائر الالكترونية و16% قاموا بشرائها فعليا"

السبت 31/05/2025 20:30

عشية حلول اليوم العالمي لمكافحة التدخين، والذي يصادف نهاية الشهر الحالي، تعلو مجدداً التحديات المستمرة التي يفرضها التدخين على صحة الجمهور عامة في إسر...

80% من مرضى سرطان الرّئة هم مدّخنون أو مدّخنون سابقون

80% من مرضى سرطان الرّئة هم مدّخنون أو مدّخنون سابقون

الأربعاء 02/04/2025 19:42

أبرز المعطيات التي عرضت تفيد بأنّ "سرطان الرّئة هو سبب الوفاة الأوّل في البلاد والعالم، لدى الرّجال، وسبب الوفاة الثّاني لدى النّساء (بعد سرطان الثّدي...

الاستعداد لوضع صور المرضى على علب منتجات التبغ - جمعية مكافحة السرطان"الصورة تساوي ألف كلمة وقد تنقذ أرواحًا"

الاستعداد لوضع صور المرضى على علب منتجات التبغ - جمعية مكافحة السرطان"الصورة تساوي ألف كلمة وقد تنقذ أرواحًا"

السبت 08/03/2025 22:09

نشرت وزارة الصحة، مساء  (الخميس)، مشروع اللائحة التنظيمية بشأن إلزامية وضع تحذيرات بصرية ولفظية على المنتجات المخصصة للتدخين.

هل تصومون في رمضان؟ هكذا تفعلون ذلك بالشكل الصحيح

هل تصومون في رمضان؟ هكذا تفعلون ذلك بالشكل الصحيح

الأربعاء 05/03/2025 14:17

حلّ شهر رمضان، لكن كيف يمكن أن نتعامل مع تحدّي الساعات الطويلة دون طعام أو شراب؟ وكيف يمكن مساعدة الجسم على التكيّف وتجنّب الشعور بالتعب والثقل؟

شهر التوعية العالمي: كل ما تحتاج إلى معرفته عن سرطان القولون في إسرائيل

شهر التوعية العالمي: كل ما تحتاج إلى معرفته عن سرطان القولون في إسرائيل

الأثنين 03/03/2025 21:00

يموت في إسرائيل يومياً نحو 3 نساء ورجال بسبب سرطان القولون.

لئوميت خدمات الصحة ستضيف ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل لأعضاء "لئوميت الذهبي" أيضًا حقنة علاج السمنة ويغوفي (Wegovy).

لئوميت خدمات الصحة ستضيف ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل لأعضاء "لئوميت الذهبي" أيضًا حقنة علاج السمنة ويغوفي (Wegovy).

الخميس 23/01/2025 15:14

هذه الخطوة من لئوميت تأتي في إطار إضافة حقنة مونجارو إلى التأمين الصحي المكمّل، والتي أعلنت عنها الصندوق الأسبوع الماضي.

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023 - نسبة المدخنين في إسرائيل تتجاوز 20% من السكان البالغين، وأن التدخين يتسبب في حوالي 8,000 حالة وفاة سنويًا

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023 - نسبة المدخنين في إسرائيل تتجاوز 20% من السكان البالغين، وأن التدخين يتسبب في حوالي 8,000 حالة وفاة سنويًا

الأربعاء 22/01/2025 15:44

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023. يُقدَّم هذا التقرير إلى الكنيست وفقًا لقانون الإبلاغ الإلزامي حول الأضرار الصحية الناجمة عن تدخين منتجات الت...

لئوميت خدمات الصحة توفر حقنة مونجارو لعلاج السمنة المفرطة وأمراض السكري ضمن التأمين الصحي المكمّل

لئوميت خدمات الصحة توفر حقنة مونجارو لعلاج السمنة المفرطة وأمراض السكري ضمن التأمين الصحي المكمّل

الخميس 02/01/2025 14:51

أعلنت لئوميت خدمات الصحة عن خطوة جديدة لدعم أعضاء لئوميت الذهبي، حيث ستُدرج حقنة مونجارو (Mounjaro) ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل، لعلاج السمنة المفر...

أكثر من نصف الأطفال المصابين بالرّبو يعانون من مرض خارج عن السيطرة - على الرّغم من توفّر الحلول

أكثر من نصف الأطفال المصابين بالرّبو يعانون من مرض خارج عن السيطرة - على الرّغم من توفّر الحلول

الثلاثاء 03/12/2024 21:08

على الرغم من أن الرّبو هو مرض شائع جدّا، إلا أنه من المفاجئ أن نجد عددًا كبيرًا من الأطفال غير مشخّصين، والكثير من المرضى الآخرين مشخّصون ولكنهم يتلقو...

كل ما تحتاج الى معرفته في موسم لقاح الانفلونزا

كل ما تحتاج الى معرفته في موسم لقاح الانفلونزا

الثلاثاء 26/11/2024 18:20

بقلم: هبه حاج يحيى، ممرضة مسؤولة برعاية الأم والطفل في صندوق المرضى مكابي.

الأكثر قراءة

ترامب: ضرب إسرائيل لإيران "محتمل للغاية".. واحذر من "صراع واسع النطاق"

الخميس 12/06/2025 22:13

ترامب: ضرب إسرائيل لإيران "محتمل للغاية"...
ترامب: ناقشت مع نتنياهو موضوع إيران وعدم الاتفاق معها خطير للغاية

الثلاثاء 10/06/2025 15:30

ترامب: ناقشت مع نتنياهو موضوع إيران وعدم...
في رسالة إلى ماكرون.. عباس يؤيد نزع سلاح "حماس" وعدم مشاركتها في حكم غزة

الثلاثاء 10/06/2025 13:14

في رسالة إلى ماكرون.. عباس يؤيد نزع سلاح...
ترامب: لست راضيا عن إسرائيل ولا عن إيران

الثلاثاء 24/06/2025 14:38

ترامب: لست راضيا عن إسرائيل ولا عن إيران
تقرير: نتنياهو يسعى للتوصل إلى اتفاق سلام شامل مع سوريا

الخميس 12/06/2025 20:09

تقرير: نتنياهو يسعى للتوصل إلى اتفاق سلا...

كلمات مفتاحية

مهلّبية الفريز الباردة المنعشة مئات المستوطنون المتطرفون قبر يوسف نابلس النقب اظلاق نار شرطه اعتقال نصائح إرشادات للتخفيف حساسية الطفل الطيبة اطلاق رصاص مباراة أبناء سخنين ملعب الدوحة بيتار القدس رياضه رياضة عالمية برشلونه نيمار الجيش الاسرائيلي غزة سلطه الاطفاء تشارك افتتاح العام الجديد مدرسة البشائر سخنين
  • أخبار محلية
  • الرامة
  • المغار
  • عيلبون
  • دير حنا
  • سخنين
  • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
  • رياضة محلية
  • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
  • مـسـلسـلات
  • مسلسلات كرتون
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مسلسلات رمضان 2017
  • افلام
  • افلام كرتون
  • افلام تركية
  • افلام هندية
  • فنانين محليين
  • برامج تلفزيون
  • منوعات
  • رقص النجوم 3
  • حديث البلد - موسم 7
  • تراتيل جمعة الالام
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • للاعلان لدينا
  • شروط الأستخدام
© جميع الحقوق محفوظة 2025
Megatam Web Development