نصائح غذائية في رمضان :
- اشربي ليتراً من المياه على الأقلّ، يومياً. ويفضّل كسر الصيام بشرب كوب من الماء، مع محاولة شرب حوالي كوبين أو ثلاثة من الماء قبل الفجر، والكمّ عينه بين الإفطار والسحور.
- تناولي الدهون المفيدة، خصوصاً على وجبة السحور. وتشمل الدهون المفيدة: زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة والمكسّرات النيئة والبذور والزيتون، وكلّها تساعد في تحقيق مستويات سكر مستقرة، وتحدّ الشعور بالجوع، وتعزّز الطاقة.
- احرصي على تناول الـ"بروتين" لكونه يساعد في الحفاظ على العضلات والأنسجة في الجسم.
الجدير بالذكر أن كلاً من وجبات الطعام يجب أن تحوي الـ"بروتين" المتمثّل في: صدور الدجاج والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والزبادي والبيض.
_ لا تهملي وجبة السحور أو تكثري من تناول السكر و"الكربوهيدرات"، خلال وجبات الإفطار.
استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]
[email protected]
