جمعية مكافحة السرطان

تهنئ النساء بيوم المرأة العالمي

الثامن من آذار

وتوصي:

بإمكانك التقليل من خطر الاصابة بالسرطان

تبني نمط حياة صحي

قومي بإجراء فحوصات الكشف المبكر للسرطان

ماذا عليك ان تفعلي؟

• قومي بنشاط جسماني في كل جيل.
• حافظي على وزن سليم
• تناولي مأكولات صحية: غنية بالألياف، خضراوات وفواكه.
• اشربي الماء بكثرة.
• قللي من التعرض لأشعة الشمس، والتزمي بقواعد الحذر تحت الشمس: قبل الساعة ال 10 وبعد ال 16، كوني في الظل، لباس ملائم، نظارات شمسية، قبعة وكريم واقي.
• في كل جيل اذا شعرت في تغير معين، كتلة أو أي شيء غير عادي: اذهبي للفحص لمعرفة ماهية التغيير.
• قومي بإجراء فحوصات الكشف المبكر حسب التوصيات: للكشف عن سرطان الثدي، من جيل 50 سنة اعملي فحص ميموغرافيا مرة كل سنتين. اذا لديك مصابة بسرطان الثدي في العائلة، قومي بإجراء الفحص من جيل ال-40 سنويا.
• لكشف سرطان الأمعاء الغليظة، أجري فحص "الدم الخفي في البراز" سنويا من جيل ال-50 ، اذا لديك مصاب في العائلة مفضل فحص "كولونوسكوبيا" حسب توصية الطبيب.
• للكشف عن سرطان عنق الرحم، من جيل 25-65  قومي بإجراء فحص "عينة من عنق الرحم" مرة كل 3 سنوات.

ماذا عليك ألا تفعلي؟

• امتنعي عن التدخين،  التدخين يسبب التجاعيد، صفار الأسنان، رائحة كريهة  وسرطان، الى جانب أمراض أخرى.
• تجنبي التعرض للدخان الغير مباشر، لا تقبلي أن يدخنوا بجانبك وفي بيتك وعلى أولادك!
• ابتعدي عن شرب الكحول. ( في أي حالة لا تزيدي عن كأس في اليوم).
• قللي من الغذاء المشبع بالدهن الحيواني، المصنع، المدخن، المقلي، المحفوظ والمالح.
• ابتعدي عن المشروبات الغازية المُحلية بالسكر وبمُحليات صناعية.
• ابتعدي عن حياة الكسل  والجلوس بدون حركة.
• تجنبي الوزن الزائد.
• ابتعدي عن المواد المسرطنة (أسبست، غاز الرادون ...وغيرها)

هكذا تتمتعين بحياة أفضل

مع تمنياتنا لك سيدتي بالصحة والسعادة

وكل عام وانت بألف خير