نسلّط الضوء على الأمور التي تتطلب تنظيماً لإنجاح الــ"رجيم":
1. تنظيم الوقت
- من الضروري تخصيص جدول منظّم وغير قابل للتعديل للتمرينات الرياضية.
- يفضّل وضع جدول بالأطعمة الصحية، مع تحديد يوم للتسوّق من "السوبرماركت"، منعاً من الاضطرار إلى تناول الوجبات السريعة الجاهزة!
- يجب تنظيم فترات النوم، بحدود 8 ساعات، علماً أن الذين ينامون أقلّ هم أكثر عرضة لاكتساب الوزن، بسبب اضطراب هرمونات الجسم والشعور بالتعب، ممّا يدفعهم إلى تناول المزيد من الأطعمة!
2. تنظيم المطبخ
- يجب أن يحوي المطبخ الأطعمة الصحية لتفادي الضعف أمام "المغريات"، كالشوكولاتة والبسكويت؛ لذا، لا بدّ من وجود الفاكهة والخضراوات الجاهزة النظيفة في الثلاجة لتناولها عند الشعور بالجوع.
- لا بدّ من إيجاد مساحة في البيت لممارسة الرياضة والنشاطات البدينة.
3. تنظيم الأفكار
- يصعب اتباع "رجيم" صحي، إذا كنا غارقين في الهموم؛ لذا يجب اتخاذ قرار بخسارة الوزن وتحديد كمية الكيلوجرامات المُراد التخلص منها.
- يستحسن التحكم في الشعور بالتوتر لتجنب الإفراط في تناول الأطعمة، مع الانشغال بنشاطات مفيدة، كاليوغا و"الساونا"، والاستماع إلى موسيقى هادئة.
- من الضروري التحلّي بالوعي أثناء اختيار الأطعمة المتناولة.
[email protected]
