لكي ينمو شعرك بشكل سليم وقوي، عليك ان تعتني أولاً بغذائك وتركزي على هذه المأكولات:
- الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، والكالسيوم والحديد، وهم من العناصر الضرورية لنمو الشعر.
- الحبوب وخاصة العدس: "الزنك" له دور فعال في تنظيم الهرمونات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على سماكة ونمو الشعر، وتحتوي جميع انواع الحبوب على كميات كبيره من الزنك وفيتامين ب والحديد، وكلها مكونات هامة للحفاظ على صحة الشعر ونموه. لذا ركزي على العدس والفاصولياء والفول في وجباتك مرتين على الاقل في الاسبوع.
- خضار متنوعة: تناولي الملفوف في السلطات او كعصير، تناولي الثوم يوميا، اللوبياء الخضراء، والبندورة والفطر، الجرجير، الخس..فهذه الخضار مفيدة جدا لتسريع نمو الشعر.
- الجزر والموز: يُعد الجزر مصدرا هاما لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر. وكذلك الموز يحتوي على فيتامين ب6 المهم لكثافة الشعر ونموه.
- المكسرات وخاصة البندق واللوز: المكسرات من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي، كذلك فإنها غنية بالأوميغا 3 التي تمنع تساقط الشعر. لذا احرصي على تناول المكسرات بانتظام وبشكل معتدل.
- البيض: البيض هو غداء غني بالبروتين ويحوي كميات كبيرة من فيتامين ب 12 الذي يساهم في بناء الشعر وتقويته.
استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]
[email protected]
