تعتبر السمنة وباء لا تقتصر فقط على النساء بل تشمل الرجال والنساء على حدا سواء, فقد كثر الحديث عن رجيم التفاح وكيف انه له اثار ايجابية سواء على الصحة او فى التخسيس واكتساب وزن صحى, حيث يحتوى التفاح على نسبة عالية من الألياف تعمل على خفض الدهون بالأضافة الى انه من خلال التفاح يمكن الحصول على جرعة من السكر الطبيعى والكثير من الفيتامينات.

فهناك قول مأثور يقول “تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب” فهذه المقولة عزيزى القارئ قد اثبتت فاعليتها بالفعل, فهناك تطور هائل فى رجيم التفاح فالأمر لا يقتصر فقط على اكل التفاح ولكن هناك خطة محكمة لابد ان تتبع حتى يأتى رجيم التفاح بنتائج ذات جدوى, فجدير بالذكر ان هناك دراسة جديدة اجريت فى جامعة ” بنسلفانيا” بالولايات المتحدة الأمريكية اثبتت ان اتباع حمية الرجيم تستهلك 190 سعرا حراريا بالمقارنة بمن لم يتناولوا رجيم التفاح.

هناك العديد من المحاولات لأبتكار انظمة للرجيم صحية ومفيدة بأستخدام التفاح على اعتباره انه فاكهة لذيذة ومحببة للجميع لذا قام ” فلين” وهو اختصاصى تغذية اعتمد فى رجيم التفاح على تناول 5 وجبات طوال اليوم اى وجبة الأفطار و وجبة صباحية خفيفة ثم تناول طعام الغذاءثم تناول وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاءوينصح ” فلين” ان تكون كل وجبة صغيرة ويجب الا تحتوى الا على مصدر واحد فقط من البروتين, على ان يتم تناول 3 تفاحات خلال اليوم فى الوجبات الرئيسية الفطار والغذاء والعشاء , كما نصح بضرورة ان ترافق كل وجبة كوب من المياة.

نصح ” فلين” ان الأطعمة المسموح بها فى رجيم التفاح الأحمرهى (صدور الدجاج والديك الرومي والسمك مثل السلمون ولحوم البقر والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والزبادي)كما يوصى بالحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، وكذلك جميع أنواع الفواكه والخضروات بما في ذلك القرنبيط والخس.

مزايا رجيم التفاح الأحمر :

والميزة الرئيسية التى تميز ” رجيم التفاح الأحمر”الى جانب انه يخفض الوزن فهو يقى من تصلب الشرايين وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان, ويؤكد” فلين” ان رجيم” التفاح الأحمر” بسيط جدا ويفى بغرض خفض الوزن ويغنى عن شراء المكملات الغذائية الغالية الثمن, واخيرا يشجع ” فلين” على ممارسة التمارين الرياضية الى جانب رجيم ” التفاح الأحمر”بأنتظام كجزء اساسى من عملية فقدان الوزن.

عيوب رجيم التفاح الأحمر:

قد تتسائل عزيزى القارئ هل هناك عيوب فى” رجيم التفاح ” اجيبك قائلة ان تناول ثلاث تفاحات يوميا بصورة مستمرة قد يكون رتيبا ومملا لدى بعض الناس وخصوصا ان رجيم التفاح الأحمر لا يعتمد على الغش فهو لا يأتى بنتيجة الا بالمداومة, لذا لابد من الألتزام عزيزى القارئ عندما تقرر ان تنقص وزنك بأتباع رجيم التفاح الأحمر.