العودة إلى روتين غذائي صحّي وسليم لدى الأطفال
إن زيادة الوزن في فترة الكورونا لم تقتصر على شريحة البالغين فحسب، بل أيضا لدى العديد من الأطفال كانت هناك في الوزن
ياعيل حِن-ربيع، أخصّائيّة تغذية للأطفال والشبيبة في خدمات الصحّة كلاليت، تذكر بعض التوصيات التي من شأنها أن تساعد في العودة إلى روتين غذائي سليم وصحّي:
-
ارسموا ساعة مع الأطفال وقوموا بتحديد محطّات لتناول الوجبات الغذائية خلال النهار.
-
بين الوجبات، حدّدوا وقتًا لهضم الطعام والذي لا نتناول أي شيء خلاله.
-
أعدوّا في كل وجبة طبقًا صحيًا يحتوي على خضار ذات ألوان مختلفة ليساعد أيضًا على الشعور بالشبع.
-
استغلوا هذا النظام باتّخاذ قرارات بخصوص الامتناع عن استهلاك الأكل السريع المشبع بالدهون، ويحتوي على كميّات كبيرة من الملح والسكّر.
-
شجّعوا أطفالكم على شرب الماء والامتناع عن شرب المشروبات الخفيفة والمحلّاة، حاولوا استعمال القش او الكؤوس المزيّنة لتكون تجربة ممتعة للأطفال.
-
شجّعوا أطفالكم على ممارسة الرياضة والتشديد على أخذ ساعات كافية من النوم، الأمر الذي من شأنه أن يساعد في العملية.
إذا لزم الأمر، بإمكانكم التوجّه وطلب المشورة المهنية والملائمة الشخصية من قبل أخصّائية تغذية للأطفال.
[email protected]
