موقع الحمرا الثلاثاء 16/09/2025 12:54
القائمة
  • أخبار محلية
    • الرامة
    • المغار
    • عيلبون
    • دير حنا
    • سخنين
    • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
    • رياضة محلية
    • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
أحدث الأخبار
  1. الرئيسية/
  2. صحة وطب /
  3. 7 فوائد "للسونا"..تحسن صحة قلبك وتقوي مناعتك وتحميك من السكتة الدماغية/

7 فوائد "للسونا"..تحسن صحة قلبك وتقوي مناعتك وتحميك من السكتة الدماغية

صابرين
نشر بـ 16/08/2019 21:54 | التعديل الأخير 16/08/2019 21:56

الساونا عبارة عن غرفة خشبية بها مدفأة، توجد عادة في زاوية في صالة الألعاب الرياضية، واذا كنت تمارس الألعاب الرياضية ستدرك أن الساونا هي الميزة الأكثر استخدامًا في الجيم.

قال موقع Prevention يحب الفنلنديون الساونا، ولديهم غرف خاصة في منازلهم وشققهم، بالإضافة إلى غرف مشتركة، حيث تتعرض للعرق أثناء دخولك ، وهناك الكثير من الأبحاث لدعم جلسات العرق.

يقدم الحمرا لكم 7 فوائد صحية للساونا يجب أن تعرفها ، ولماذا يجب عليك قضاء المزيد من الوقت فيها...

 

 

1. الساونا تعادل اجهاد تمرين معتدل

 

وجد باحثون في ألمانيا أن جلسة الساونا لمدة 25 دقيقة، تعادل إجهاد تمرين معتدل، وفي دراستهم، اتضح ارتفاع معدل ضربات القلب، وضغط الدم، لدى المشاركين أثناء وجودهم في الساونا، ثم انخفض بعد ذلك إلى المستويات الطبيعية، كانت النتائج مماثلة لنتائج الأشخاص الذين شملتهم الدراسة الذين ركبوا دراجة ثابتة بكثافة معتدلة، حيث تمارس حرارة السونا بعض الضغط على قلبك بالطريقة نفسها التي تمارس بها التمارين.

 

2. حمامات البخار جيدة لصحتك العقلية

 

إذا كنت تشعر بالملل من روتينك المعتاد في مجال حياتك العادية، فقم برحلة إلى الساونا، يقول جاري لاوكانين أخصائي أمراض القلب، "يوضح بحثنا الجديد أن الاستحمام في الساونا يحسن توازن الجهاز العصبي اللاإرادي في القلب، مما يؤدي إلى أداء معدل ضربات القلب بشكل أفضل"، وهذا يعني بشكل أساسي أن جلسة الساونا، يمكن أن تؤدي إلى استرخاء الجسم والعقل.

3. تساعد على ضبط ضغط الدم..

في دراسة عام 2017 التي أجراها الدكتور لوكانين وزملاؤه (نُشرت في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم) ، كان الرجال الذين دخلوا في الساونا من 4 إلى 7 مرات في الأسبوع أقل عرضة بنسبة 50 % للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مقارنة بأولئك الذين قاموا برحلة واحدة إلى الساونا كل أسبوع.

 

4. حمامات البخار تعزز الجهاز المناعي..

 

قد يكون الوقت في الساونا أكثر أهمية خلال موسم البرد والانفلونزا، يمكن لجلسة ساونا مدتها 15 دقيقة رفع كرات الدم البيضاء، وعدد الخلايا اللمفاوية، جميعها علامات على وجود نظام مناعي محفز، وفقًا لدراسة أجراها باحثون في بولندا عام 2013. تم تعزيز التأثيرات أكثر بين الرياضيين، يقول الباحثون إن الضغط الذي يلقيه جسمك بسبب حرارة الساونا يساعد على تقوية جهاز المناعة.

 

5. تحسين وظائف القلب..

 

عندما تابع الدكتور لوكانين وغيره من الباحثين بفنلندا، أنه بعد مرور 20 عامًا على جمع البيانات الصحية الأساسية، وجدوا أنه كلما زاد عدد المشاركين في الدراسة في الساونا، وكلما زاد الوقت الذي يقضونه هناك، قل احتمال وفاتهم من نوبة قلبية، أو مرض القلب خلال تلك الفترة الزمنية، تم نشر الدراسة في عام 2015 في مجلة JAMA Internal Medicine، قد يؤدي الاستحمام فى الساونا المنتظم فى تحسين صحة القلب من خلال تعزيز توسع الأوعية الدموية، والحد من تصلب الشرايين، وتحسين تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي، وخفض ضغط الدم النظامي، وفقًا للدكتور لوكانين.

 

6. تقليل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية...

 

كان الرجال والنساء الذين أجروا 4 إلى 7 جلسات ساونا كل أسبوع أقل بنسبة 61 % من السكتة الدماغية، من أولئك الذين ذهبوا فقط في الساونا مرة واحدة في الأسبوع، وفقا لدراسة عام 2018 من قبل الدكتور لوكانين ،وزملاؤه، نشرت في مجلة طب الأعصاب، كان الرابط لا يزال موجودًا حتى عندما يتحكموا في عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مثل السكري، ومؤشر كتلة الجسم واستهلاك الكحول والنشاط البدني، الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من سبب ذلك، لكنه قد يكون مزيجًا من جميع الأسباب التي سبق ذكرها.

 

7. الساونا وسيلة ممتعة للتواصل الإجتماعى..

 

على الرغم من أن الساونا قد لا تكون شائعة في الولايات المتحدة، فقم برحلة إلى فنلندا، وسترى كيف يمكن للساونا تسهيل الاتصال بأشخاص آخرين، يجتمع الناس الفنلنديون في حمامات البخار للحاق بالأخبار والاتصال ببعضهم البعض، يقول الدكتور لوكانين: "نعتقد أن التمارين، والأنشطة ، والعمل الجاد، بالإضافة إلى الساونا، تساوي أسلوب حياة جيد"، موضحا أن الفوائد الصحية للتعارف الاجتماعي كثيرة، استمتعي بأصدقائك، وقم بالاستمتاع بالسونا.

استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]

تعليقات

إقرأ أيضاً


الشهر العالمي للتوعية بسرطان الثدي 2025:  تُشخَّص حوالي 16 امرأة في إسرائيل بسرطان الثدي يوميًا.

الشهر العالمي للتوعية بسرطان الثدي 2025: تُشخَّص حوالي 16 امرأة في إسرائيل بسرطان الثدي يوميًا.

الخميس 11/09/2025 19:39

مع اقتراب الشهر العالمي للتوعية بسرطان الثدي، الذي يُحتفل به في أكتوبر، تُقدِّم جمعية مكافحة السرطان بيانات جديدة ودراسات دولية في مجال التغذية، وتوصي...

مدخّنون سابقون أو حاليّون؟ صحتكم أولًا – افحصوا الرئة

مدخّنون سابقون أو حاليّون؟ صحتكم أولًا – افحصوا الرئة

الخميس 14/08/2025 19:30

توجّه الدكتور حسين خليليّة، طبيب العائلة، بنداء إلى كل من تجاوز سن 65 عامًا وكان مدخنًا أو مدخنًا سابقًا، داعيًا إيّاهم إلى التوجّه الفوري لطبيب العائ...

عشية اليوم العالمي لمكافحة التدخين د. إيهاب أشقر: "حوالي 33% من المراهقين جربوا تدخين السجائر الالكترونية و16% قاموا بشرائها فعليا"

عشية اليوم العالمي لمكافحة التدخين د. إيهاب أشقر: "حوالي 33% من المراهقين جربوا تدخين السجائر الالكترونية و16% قاموا بشرائها فعليا"

السبت 31/05/2025 20:30

عشية حلول اليوم العالمي لمكافحة التدخين، والذي يصادف نهاية الشهر الحالي، تعلو مجدداً التحديات المستمرة التي يفرضها التدخين على صحة الجمهور عامة في إسر...

80% من مرضى سرطان الرّئة هم مدّخنون أو مدّخنون سابقون

80% من مرضى سرطان الرّئة هم مدّخنون أو مدّخنون سابقون

الأربعاء 02/04/2025 19:42

أبرز المعطيات التي عرضت تفيد بأنّ "سرطان الرّئة هو سبب الوفاة الأوّل في البلاد والعالم، لدى الرّجال، وسبب الوفاة الثّاني لدى النّساء (بعد سرطان الثّدي...

الاستعداد لوضع صور المرضى على علب منتجات التبغ - جمعية مكافحة السرطان"الصورة تساوي ألف كلمة وقد تنقذ أرواحًا"

الاستعداد لوضع صور المرضى على علب منتجات التبغ - جمعية مكافحة السرطان"الصورة تساوي ألف كلمة وقد تنقذ أرواحًا"

السبت 08/03/2025 22:09

نشرت وزارة الصحة، مساء  (الخميس)، مشروع اللائحة التنظيمية بشأن إلزامية وضع تحذيرات بصرية ولفظية على المنتجات المخصصة للتدخين.

هل تصومون في رمضان؟ هكذا تفعلون ذلك بالشكل الصحيح

هل تصومون في رمضان؟ هكذا تفعلون ذلك بالشكل الصحيح

الأربعاء 05/03/2025 14:17

حلّ شهر رمضان، لكن كيف يمكن أن نتعامل مع تحدّي الساعات الطويلة دون طعام أو شراب؟ وكيف يمكن مساعدة الجسم على التكيّف وتجنّب الشعور بالتعب والثقل؟

شهر التوعية العالمي: كل ما تحتاج إلى معرفته عن سرطان القولون في إسرائيل

شهر التوعية العالمي: كل ما تحتاج إلى معرفته عن سرطان القولون في إسرائيل

الأثنين 03/03/2025 21:00

يموت في إسرائيل يومياً نحو 3 نساء ورجال بسبب سرطان القولون.

لئوميت خدمات الصحة ستضيف ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل لأعضاء "لئوميت الذهبي" أيضًا حقنة علاج السمنة ويغوفي (Wegovy).

لئوميت خدمات الصحة ستضيف ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل لأعضاء "لئوميت الذهبي" أيضًا حقنة علاج السمنة ويغوفي (Wegovy).

الخميس 23/01/2025 15:14

هذه الخطوة من لئوميت تأتي في إطار إضافة حقنة مونجارو إلى التأمين الصحي المكمّل، والتي أعلنت عنها الصندوق الأسبوع الماضي.

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023 - نسبة المدخنين في إسرائيل تتجاوز 20% من السكان البالغين، وأن التدخين يتسبب في حوالي 8,000 حالة وفاة سنويًا

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023 - نسبة المدخنين في إسرائيل تتجاوز 20% من السكان البالغين، وأن التدخين يتسبب في حوالي 8,000 حالة وفاة سنويًا

الأربعاء 22/01/2025 15:44

وزارة الصحة تنشر تقرير التدخين لعام 2023. يُقدَّم هذا التقرير إلى الكنيست وفقًا لقانون الإبلاغ الإلزامي حول الأضرار الصحية الناجمة عن تدخين منتجات الت...

لئوميت خدمات الصحة توفر حقنة مونجارو لعلاج السمنة المفرطة وأمراض السكري ضمن التأمين الصحي المكمّل

لئوميت خدمات الصحة توفر حقنة مونجارو لعلاج السمنة المفرطة وأمراض السكري ضمن التأمين الصحي المكمّل

الخميس 02/01/2025 14:51

أعلنت لئوميت خدمات الصحة عن خطوة جديدة لدعم أعضاء لئوميت الذهبي، حيث ستُدرج حقنة مونجارو (Mounjaro) ضمن إطار التأمين الصحي المكمّل، لعلاج السمنة المفر...

الأكثر قراءة

ثانوية حنا مويس الرامة تحتفل بتخريج الفوج ال 70

الأثنين 25/08/2025 22:13

ثانوية حنا مويس الرامة تحتفل بتخريج الفو...
انتخاب الأستاذ مجيد فراج مديراً للمدرسة الابتدائية على اسم الشاعر سميح القاسم في الرامة

الخميس 21/08/2025 19:54

انتخاب الأستاذ مجيد فراج مديراً للمدرسة...
هل يمكن تحقيق الوحدة وإعادة بناء القائمة المشتركة؟ د. أحمد كامل ناصر

الأثنين 25/08/2025 20:43

هل يمكن تحقيق الوحدة وإعادة بناء القائمة...
مصرع الشاب كاظم خليلية في حادث طرق على شارع 6 قرب باقة الغربية

الأثنين 25/08/2025 15:51

مصرع الشاب كاظم خليلية في حادث طرق على ش...
الأغذية العالمي يدعو لاتخاذ إجراءات عاجلة بشأن تفشي المجاعة في غزة

السبت 23/08/2025 15:58

الأغذية العالمي يدعو لاتخاذ إجراءات عاجل...

كلمات مفتاحية

اغلاق مداخل مصانع تلويث حيفا مصطفى يوسف اللداوي مقالات خواطر اعتداء جنسي طالب اعتقال اخبار الشمال كيف تحمي نفسك من امراض الشتاء المزعجة وشاح H&M معين أبو عبيد حادث .طرق.مصرع شخص اصابات تل ابيب القدس الابراج توقعات حظ برجك مفقودة نازك عيسى القدس افتتاح مكتب برلماني نائب باسل غطاس الرامه
  • أخبار محلية
  • الرامة
  • المغار
  • عيلبون
  • دير حنا
  • سخنين
  • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
  • رياضة محلية
  • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
  • مـسـلسـلات
  • مسلسلات كرتون
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مسلسلات رمضان 2017
  • افلام
  • افلام كرتون
  • افلام تركية
  • افلام هندية
  • فنانين محليين
  • برامج تلفزيون
  • منوعات
  • رقص النجوم 3
  • حديث البلد - موسم 7
  • تراتيل جمعة الالام
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • للاعلان لدينا
  • شروط الأستخدام
© جميع الحقوق محفوظة 2025
Megatam Web Development