مع تقدم العمر يلاحظ الرجل بعض التغيرات بصحته الجنسية، والتي يجب أن يكون على دراية بها لكي يتكيف معها ويتفادى سلبياتها.

يمكن أن يحتفظ الرجل بصحته الجنسية لفترة طويلة بعد تجاوز مرحلة الأربعينات، من خلال بعض الإجراءات:

1. تناول الأغذية الصحّية: إنه لأمر هام وضروري أن يحرص الرجل على تناول كافة العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة، فهناك علاقة وطيدة بين الغذاء والصحة الجنسية، كما يجب تناول الخضروات والفاكهة والبروتينات، والإهتمام أيضًا بالدهون الصحّية الموجودة في المكسرات وبعض أنواع الأسماك مثل سمك السلمون والتونة، وفي المقابل لابد من الإبتعاد عن الأطعمة غير الصحّية مثل الأطعمة التي تحتوي على دهون، فتؤثر على صحة القلب والشرايين، وكذلك التقليل من الحلويات التي تشكل ضررًا كبيرًا على الصحة.

2. الحفاظ على اللياقة البدنية: إنّ المواظبة على ممارسة الرياضة وعدم الميل للكسل والخمول يساعد على تدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم ومن ضمنها العضو الذكري وبالتالي إرتفاع الخصوبة. كما أنّ ممارسة الرياضة تضمن قوة العظام والعضلات، والتي ترتبط بالصحة الجنسية وقوة الإنتصاب.

3. الإهتمام بالحالة النفسية: يمكن أن يكون للحالة النفسية دورًا كبيرًا في زيادة أو إنخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجل بعد الأربعين، وخاصةً مع التغيرات الجنسية التي تحدث له وتجعله أكثر توترًا وقلقًا. ولذلك يجب أن يكون لدى الرجل فرصة للترويح عن نفسه والإستمتاع بحياته والبحث عن سبل الإسترخاء والهدوء النفسي بعيدًا عن ضغوط العمل والإجهاد الذي يواجهه بشكل يومي.

4. التقرب إلى الزوجة: حتى لا يحدث جفاء في المشاعر والعلاقة بين الزوجين، فلا يجب أن يستسلم أي منهما إلى التغيرات التي تحدث في الصحة الجنسية، بل يدعم كل منهما الآخر دومًا، كما من المهم أيضًا أن يستمرا الزوجين بممارسة العلاقة الحميمة حتى مع تقدم العمر، فهذا أمر هام وضروري للحفاظ على الصحة الجنسية.

5. المتابعة مع الطبيب: يفضل أن يتابع الرجل مع الطبيب حالته الجنسية لعلاج أي مشكلة بسيطة منذ بدايتها وقبل أن تتفاقم، والتي يمكن إكتشافها من خلال الفحوصات الدورية، كما أنّ طبيب الذكورة سيمنح الرجل نصائح هامة للحفاظ على صحته الجنسية، وعلى الرجل أن يتحدث مع الطبيب حول أي مخاوف أو تساؤلات بداخله ليخبره بالحلول المثالية التي تساعده على تجاوز المشكلات.



 صورة لتوضيح