ينبغي ألا تشكّل المأكولات المصنّعة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكّر والدهون والملح إلا جزءًا صغيرًا جداً من نظام طفلك الغذائي. لذا عليك تجنّب وضع المأكولات التالية في حقيبته المدرسيّة:
- اللحوم المصنّعة والمبرّدة كالسلامي والمرتديللا
- رقائق البطاطا، والبسكويت الحلّوى
- ألواح الكورنفليكس بالفاكهة المصنّعة
- العصير المصنّع والمشروبات الغازية
في هذا السنّ يكون تأثير الأصدقاء قويًّا. فدعي طفلك يتناول هذه المأكولات من حينٍ إلى آخر وفي مناسبات معيّنة كالحفلات أو في الاجتماعات العائلية. ومن الأفضل ألا تعطي ولدك إلا مبلغًا صغيرًا من المال لينفقه في دكّان المدرسة.
تناول الحلوى ورقائق البطاطا والوجبات الجاهزة من وقت إلى آخر لن يحدث ضررًا. ولكن إن تناولها ولدك بإفراط فتهيّئي للأمور التالية:
- لن يتناول طفلك كميّة كافية من الطعام المغذّي
- يصبح معرّضاً للبدانة
- تنفقين الكثير من المال على مأكولات غير صحّية
- تفوّتين فرصة تعليم ولدك تناول المأكولات الصحية
المشروبات المفيدة له:
- يجب تشجيع الأولاد على شرب المياه العادية وليس المشروبات الغازيّة.
- العصير والمشروبات المصنّعة ليست محبّذة في النظام الغذائي الصحي فإذا رغب بشرب لعصير حضّريه أنت في البيت من الفاكهة الطازجة وجمديه في الثلاجة ليأخذه معه في اليوم التالي إلى المدرسة.
- كوب لبن زبادي صغير أو قطعة من الجبن الأبيض توازي وجبة من مشتقات الحليب.
[email protected]
