وجدت العديد من الدراسات, أن معظم حالات التحدث خلال النوم عبارة عن كلمات قصيرة وغامضة تستمر لمدة ثانية أو ثانيتين فقط لأنها تحدث أثناء حالات الوعي المتراكمة للحظات.

ما هو التحدث أثناء النوم

التحدث أثناء النوم هو نوع من الاضطراب يتضمن الحديث حوارات كاملة أو غامضة، قد يكون كلام غير مفهوم وهو شائع جدا بين الأطفال والذكور ولا يعتبر مشكلة طبية تحتاج العلاج، يحدث الحديث في نومك بشكل رئيسي أثناء حركة العين السريعة (REM) ومراحل النوم  التى يحلم فيها الشخص ، حيث يتم تشغيل الفم والحبال الصوتية التي تكون عادة غير نشطة أثناء النوم وتحدث الكلمات بصوت مرتفع في الحلم بصوت عال فى الواقع.

أسباب التحدث أثناء النوم

التحدث أثناء النوم قد يحدث  بسبب الإجهاد ، والاكتئاب ، والحمى ، ونعاس النهار ، والحرمان من النوم وشرب الكحول، يمكن أن يصاحب التحدث أثناء النوم اضطرابات أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم ،  والمشي أثناء النوم واضطرابات الأكل المرتبطة بالنوم الليلي .

أعراض التحدث أثناء النوم

 يمكن أن تختلف أعراض التحدث أثناء النوم في فى مراحل النوم على النحو التالى:

المراحل 1 و 2 عندما لا تكون قد دخلت فى نوم عميق ويكون من السهل فهم الكلام ويمكن أن تكون المحادثات منطقية في بعض الأحيان.

المرحلتان 3 و 4 عندما يكون الشخص دخل فى  النوم العميق ، ويصعب فهم كلامه .

كيف تمنع التحدث خلال النوم

قم يإدراج الخطوات التالية في روتينك الليلي لتقليل احتمالية حدوث حادثة تحدث أثناء النوم:

-  اتبع جدول نوم معتاد عن طريق الحفاظ على مفكرة نوم لتدوين أوقاتك في السرير عندما تنام وعندما تستيقظ.

-  الحصول على الكثير من ساعات النوم ليلا.

 - الامتناع عن شرب الكحول.

- تجنب تناول الوجبات الثقيلة بالقرب من وقت النوم.

- تجنب تناول الحبوب المنومة.

- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة