بات معلوماً مدى أهمية اتباع أساليب صحية سليمة لوقاية الجسم من مرض ارتفاع ضغط الدم. من هنا، بعض النصائح المهمة:
• إعتماد وزن صحي من خلال التخلص من السعرات الحرارية المرتفعة لخفض مستوى ضغط الدم في الجسم.
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لمدّة لا تقل عن 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، ما يخفّض من معدل ضغط الدم ويساعد على إنقاص الوزن.
• الإكثار من تناول المأكولات الصحية والتي تحتوي على الحبوب، الفاكهة، الخضار والألبان الخفيفة الدسم.
• تجنب الإكثار من الكافيين كونه يرفع معدل ضغط الدم في الجسم. لذلك فإن تقليل تناول المشروبات الكافيين بما لا يتخطى المرتين يومياً.
• أخذ قيلولة، كما يجب اعتماد فترة محددة لساعة النوم والاستيقاظ يومياً يساعد على تحقيق ذلك الهدف.
هي بعض النصائح يمكن اتباعها للسيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وفي حال بقيت المشكلة مستمرة يجب استشارة الطبيب المختصّ.
[email protected]
