موقع الحمرا الخميس 21/08/2025 05:36
القائمة
  • أخبار محلية
    • الرامة
    • المغار
    • عيلبون
    • دير حنا
    • سخنين
    • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
    • رياضة محلية
    • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
أحدث الأخبار
  1. الرئيسية/
  2. الاعلانات/
  3. الأطعمة التي ستنعش صيفكم الحارّ/

الأطعمة التي ستنعش صيفكم الحارّ

موقع الحمرا
نشر بـ 11/07/2024 11:28 | التعديل الأخير 11/07/2024 11:30

كيف يمكننا تبريد الجسم في موجة الحرّ القادمة؟ أحيانًا نشعر في الصيف عندما يثقل الحرّ كاهلنا أن كل ما نرغب في تناوله هو أطعمة منعشة ومبرّدة. فما هي الأطعمة التي يمكننا إدراجها في نظامنا الغذائي لتمنحنا هذا الشعور؟ تعرّفوا على اقتراحات خبيرة التغذية في شتراوس، دوريت شلتيئيل يعاري، لصيف منعش ومبرّد.

  1. Overnight Oats أو ما يُعرف بالشّوفان (كويكر) المنقوع طوال الليلة السابقة. عندما نفكّر في العصيدة، ربما يتبادر إلى ذهننا فورًا طعام يمكن أن يدفّئنا في الشتاء، لكن عصيدة الشوفان يمكن أن تكون مختلفة. العصيدة التي توضع في الثلاجة طوال الليل وتؤكل باردة تحصل على قوام كريمي ومدلّل، ما يتيح لنا الاستمتاع بفوائد الشوفان الغذائية في الصيف أيضًا، وبإضافة فاكهة صيفية طازجة وبعض بذور الشيا، ستحصلون على وجبة مثالية. يمكن تحضيرها على أساس الحليب أو بالنسخة النباتية مع مشروب الصويا.
  2. الآيس كافيه - يمكن أن يكون مشروبًا منعشًا ومناسبًا لنظام غذائي متوازن ومتنوّع، ولكن طريقة التحضير مهمة. على سبيل المثال: الآيس كافيه على أساس الماء، 1/4 كوب حليب أو مشروب الصويا وعدة مكعّبات ثلج يمكن أن يكون مشروبًا رائعًا. تذكّروا أن المشروبات الباردة توفر لنا أيضًا الماء الضروري، وخاصة في الصيف. إذا كنتم تمارسون نشاطًا بدنيًا وتحتاجون إلى كمية البروتين، يمكنكم أيضًا تنويع مشروباتكم بمشروب PRO كافيه من يوطفاتا مع 25 غم في القنّينة وبدون إضافة السكر.
  3. الخضروات الطازجة - في الصيف قد نفضّل الخضروات الطازجة على المطبوخة. أكياس الخضروات الطازجة المعبّأة يمكن أن تكون حلاًّ سريعًا ومتاحًا لسلطة منعشة. سلطتنا بتتبيلة خفيفة من زيت الزيتون والليمون، يمكن أن تكون حتى وجبة كاملة إذا أضفتم لها البروتين مثل: التونة، الجبن، العدس، والكربوهيدرات مثل: البرغل، الذرة، الخبز.
  4. بوظة اليوغورت - يمكن أن يناسب جميع أفراد العائلة، مزيج من اليوغورت والفواكه الطازجة أو المجمّدة. بوظة اليوغورت الغني والخفيف والفواكه المنعشة، مع مكوّنات متوفرة في كل بيت والأهم من ذلك: سهل جدًا للتحضير. هذه طريقة أخرى رائعة للاستمتاع بفوائد اليوغورت.
  5. فواكه الصيف - لتناول الفواكه الموسمية أهمية غذائية. تحتوي الفواكه على العديد من القيم الغذائية الهامة، لذا من المهم التنويع بالفواكه  والألوان حيث يقدم كل منها قيمًا غذائية مختلفة. بالطبع، يجب أن نتذكّر أن الفواكه تحتوي أيضًا على السكر، لذا من المهم استهلاكها بكميات مناسبة.

 

تصوير: طال سيفان تسيبورن

استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]

تعليقات

إقرأ أيضاً


هل تخطّطون للسفر هذا الشهر؟ هذا ما ينتظركم في الديوتي فري!

هل تخطّطون للسفر هذا الشهر؟ هذا ما ينتظركم في الديوتي فري!

الأثنين 18/08/2025 21:30

إن كنتم تحزمون حقائبكم، تمرّون عبر مطار بن غوريون وتخطّطون لوقفة في الديوتي فري – توقّفوا لحظة.

نعود إلى المدارس مع إيكيا

نعود إلى المدارس مع إيكيا

الأثنين 18/08/2025 19:44

العودة إلى المدارس ليست مجرّد تغيير في الرّزنامة – بل هي نقطة انطلاق جديدة. لحظة لإعادة الترتيب، لتنظيم البيت والتفكير، ولخلق بيئة تدعم التعلّم، تشجّع...

العودة إلى المدارس بأناقة: الجينز الذي سيتحدث عنه الجميع – حصرياً في twentyfourseven

العودة إلى المدارس بأناقة: الجينز الذي سيتحدث عنه الجميع – حصرياً في twentyfourseven

الخميس 14/08/2025 21:30

مع العودة إلى مقاعد الدراسة، حان الوقت لتجديد خزانة الملابس بقطعة أيقونية ترافقكم في كل موسم – الجينز. تطلق ماركة الأزياء twentyfourseven تشكيلة جينزا...

عطر La Bomba النسائي الجديد من Carolina Herrera – متوفّر لأوّل مرّة في الديوتي فري.

عطر La Bomba النسائي الجديد من Carolina Herrera – متوفّر لأوّل مرّة في الديوتي فري.

الخميس 14/08/2025 21:19

تعرّفي على La Bomba من دار Carolina Herrera، عطر نسائي جديد يحبس الأنفاس، ويشكّل تحيّة للشغف، والطاقة، وحريّة امرأة هيريرا.

كريما تفخر بتقديم: سلسلة كريمات مُرطّبة للشعر – ملاءمة شخصية لكل نوع شعر

كريما تفخر بتقديم: سلسلة كريمات مُرطّبة للشعر – ملاءمة شخصية لكل نوع شعر

الخميس 14/08/2025 14:57

جديد من كريما – سلسلة كريمات مرطبة للشعر تقدّم حلولًا ملاءمة لكل نوع شعر، مع تركيبات متقدّمة تعتمد على 91% من المكوّنات ذات مصدر طبيعي.

أيام أخيرة لحملة الصيف الكبرى IKEA SALE

أيام أخيرة لحملة الصيف الكبرى IKEA SALE

الثلاثاء 29/07/2025 14:48

تبقّت أيام أخيرة لحملة الصيف الكبرى والتقليدية من إيكيا، والتي تستمر حتى تاريخ 6.8.

شتراوس تُطلق منتجات جديدة خالية من السكر تحت ماركة MUST من عليت

شتراوس تُطلق منتجات جديدة خالية من السكر تحت ماركة MUST من عليت

الثلاثاء 29/07/2025 14:40

تُطلق شركة شتراوس منتجات جديدة خالية من السكر تحت ماركة MUST من عليت: سكاكر بنكهة الكرز مع حشوة، وعلكات MUST COOL WHITE بتأثير انتعاش فوري

قهوة نميس من "عليت" بإصدار جديد لصيف منعش

قهوة نميس من "عليت" بإصدار جديد لصيف منعش

الثلاثاء 29/07/2025 14:28

الصيف يجلب معه الحرّ، والشمس، ولحظاتٍ لا نرغب فيها سوى بالتوقّف والاستمتاع بشيءٍ بارد ومنعش.

أوقفوا كل شيء! لأوّل مرّة: كبسولات بطعم "بيسك زمان"

أوقفوا كل شيء! لأوّل مرّة: كبسولات بطعم "بيسك زمان"

السبت 26/07/2025 21:22

توسّع قهوة عليت من مجموعة النكهات مع خبرين سارّين: كبسولات بطعم "بيسك زمان". لأوّل مرّة، يصل المسلّي المحبوب بنكهة "بيسك زمان" في كبسولات

Careline تقدّم Aqua Rescue - سلسلة ترطيب فعّالة توفّر للبشرة مظهرًا نضرًا ومُشرقًا

Careline تقدّم Aqua Rescue - سلسلة ترطيب فعّالة توفّر للبشرة مظهرًا نضرًا ومُشرقًا

الثلاثاء 22/07/2025 19:09

أكوا ريسكيو (Aqua Rescue) من كيرلاين هي سلسلة ترطيب فعّالة توفّر للبشرة مظهرًا نضرًا ومُشرقًا. كل منتج في السلسلة يُنتج طبقة ترطيب ميكروسكوبيّة تُساعـ...

الأكثر قراءة

د.اشرف ابو شقارة: المسنون والأطفال والحوامل ومرضى الأمراض المزمنة هم  الفئات الأكثر عرضه لخطر موجات الحر

الأحد 10/08/2025 14:54

د.اشرف ابو شقارة: المسنون والأطفال والحو...
ساجور: مقتل الشاب ساهر ابراهيم (29 عامًا) اثر تعرضه لاطلاق نار في الرامة

الأثنين 04/08/2025 18:00

ساجور: مقتل الشاب ساهر ابراهيم (29 عامًا...
بريطانيا تقرر الأعتراف بدولة فلسطين في سبتمبر المقبل

الثلاثاء 29/07/2025 22:00

بريطانيا تقرر الأعتراف بدولة فلسطين في س...
ألف مبارك تخرج الدكتورة مجد نورالدين الوريكات

الأربعاء 30/07/2025 20:15

ألف مبارك تخرج الدكتورة مجد نورالدين الو...
عرابة البطوف: مقتل مسنة (88 عاما) بعد تعرضها لجريمة إطلاق نار -151 ضحية عربية منذ بداية عام 2025 تتعلق بالجريمة والعنف

الخميس 31/07/2025 22:00

عرابة البطوف: مقتل مسنة (88 عاما) بعد تع...

كلمات مفتاحية

المرضى المستشفيات الثلاثاء انتخابات 2015 آبل برنامج إصلاح كاميرات آيفون بلس مجاناً لسوزان تميم مقتل رجل شد وثاق زوجته السرير حبل للغسيل مشبعا اياها ضربا مبرحا قاصا شعرها تعليمات جديدة الجيش الاسرائيلي حول اطلاق النار الضفة وفاة رضيعة سقطت سريرها بيت لحم اخبار محلية محليه اخبار محلية اخبار محليه كحلون. درزيه الاحوال الجوية حاله الطقس درجات الحرارة يعتدي جنسيا يغتصب ابنته شفاعمرو مقالات خواطر محمد
  • أخبار محلية
  • الرامة
  • المغار
  • عيلبون
  • دير حنا
  • سخنين
  • عرابة
  • اخبار عالمية
  • رياضة
  • رياضة محلية
  • رياضة عالمية
  • تقارير خاصة
  • اقتصاد
  • مقالات
  • مطبخ
  • صحة وطب
  • مجلة الحمرا
  • جمال وازياء
  • تكنولوجيا
  • فن
  • ستوديو انتخابات 2022
  • مـسـلسـلات
  • مسلسلات كرتون
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مسلسلات رمضان 2017
  • افلام
  • افلام كرتون
  • افلام تركية
  • افلام هندية
  • فنانين محليين
  • برامج تلفزيون
  • منوعات
  • رقص النجوم 3
  • حديث البلد - موسم 7
  • تراتيل جمعة الالام
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • للاعلان لدينا
  • شروط الأستخدام
© جميع الحقوق محفوظة 2025
Megatam Web Development