مع اختلاف فصول السنة، ومع تزايد العوامل التي تؤدي إلى تلف الشعر، نحتاج بين حين وآخر الى العمل على تغذية الشعر وتعويض التالف منه.

فالشعر بحاجة إلى العناية المنتظمة والمستمرة حتى يبقى مظهره حيويا وصحيا. ولكل مشكلة من مشاكل الشعر طرق معينة للتخلص منها، وتعود أغلب تلك المشاكل الى الافراط في استخدام المجفّفات والشامبوهات التي تحتوي على المواد الكيمياوية، والتعرّض المستمر لأشعة الشمس، إضافة إلى سوء التغذية، ما يؤثر على مظهر الشعر، فيصعب تسريحه.
الفيتامينات الجيدة لتغذية الشعر:

    حمض أوميغا 3، يحتاج الإنسان إلى هذا الحمض الذي يحسّن صحة فروة الرأس.
    البروتين الذي أساس تكوين الشعر منه، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل السمك، واللحوم الطريّة.
    الزنك والفيتامينات، وهو مهم جدًّا بصفته أحد عناصر الغذاء التي يجب تضمينها برامج الأغذية.
    يجب على الأشخاص الحصول على الفيتامينات من خلال تناول الخضروات، والفواكه، والسلطات الخضراء، بالإضافة إلى شرب الماء بكثرة، ويشار إلى إمكانية تناول مكمّلات الفيتامينات عند الحاجة.

من الأطعمة التي تعمل على تغذية الشعر:

    عين الجمل: يحتوي الجوز على مستوى عالٍ من الأحماض الدهنية أوميغا3 وفيتامين هـ اللذين يغذّيان الشعر.
    البطاطا الحلوة فيها الكثير من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ، ج، هـ، التي تعمل على حماية وتغذية الشعر.
    الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تغذّي الشعر بشكل كبير وتحميه من التقصف.
    سمك السلمون فيه نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا3، وفيتامين د، والسيلينيوم التي تفيد في تغذية الشعر .

بعض الخلطات الطبيعية المفيدة في تغذية الشعر:

    خل التفاح: يكون ذلك بوضع كمية قليلة من خل التفاح في إناءٍ، والعمل على وصوله إلى فروة الرأس، وتركها عليه لمدة عشر دقائق، ثم غسله.
    خلط صفار البيض مع زيت الزيتون ودهن الشعر به، وتغطيته لمدة ساعة، ثم غسل الشعر بالماء الدافئ.
    الشاي الأسود: ضعي مغلفا من الشاي في كوب ماء فاتر، ثم وزعيه جيداً على شعرك، اتركيه 30 دقيقة بعدها اشطفيه.
    الموز مكون آخر ممتاز لعلاج الشعر وتغذيته، فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، فيمنح الشعر الرطوبة ويمنع التقصف، ويلطف ويحسن مرونة شعرك.

ومن أهم النصائح لتغذية الشعر:

    تجنبي كثرة لمس الشعر طوال اليوم، فهي تزيد من وجود الملوثات فيه وبالتالي نمو الفطريات التي تؤثر سلبا على فروة الرأس.
    الابتعاد عن كثرة تمشيط الشعر لأن ذلك يعمل على تساقطه، لذا يجب الاكتفاء بمرتين يوميا فقط لفض التشابك وتنشيط الدورة الدموية.
    تجنب غسل الشعر بماء ساخن لانه يقلل من عناصر الترطيب ويؤذي الجذور ويرفع معدلات تلف الخلايا بشكل أسرع.
    قص أطراف الشعر بانتظام.
    عدم تجاهل فروة الرأس والقشرة.
    اتباع نظام غذائي صحي.
    استخدام شامبو غني بالفيتامينات والمعادن.