الحموضة المزمنة، هي الحموضة التي تستمر لفترة طويلة وتنتج عن عدة أسباب مرضية، بالإضافة إلى بعض العادات الخاطئة. فهي ليست ليوم واحد فقط أو يومين، بل تظهر أعراضها بعد تناول مختلف الأطعمة، ثم تختفي لأيام قليلة لتعود من جديد بعد ذلك.

تساعد بعض الطرق في الوقاية من الحموضة المزمنة، وتشمل:

- وضعية النوم الصحيحة: بحيث تكون الرأس مرتفعة عن الجسم من خلال وضع وسادة أسفل الرأس، ويفضل أن يكون نصف الجسم العلوي بالكامل مرتفع وليس الرأس فقط.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الحموضة: مثل الأطعمة المالحة والسكريات والأطعمة الحارة، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية.
وفي حالة تناول أي طعام يسبب لك حموضة، فيفضل تجنبه.

- الإبتعاد عن التدخين: من الأسباب الرئيسية التي تؤدي لحدوث الحموضة المتكررة، ولذلك يفضل الإبتعاد عنها.
عدم النوم بعد تناول الطعام: والإنتظار لمدة ساعتين قبل النوم، فهذا يقلل من فرص حدوث الحموضة.
وينصح بتجنب أي أطعمة دسمة وغنية بالدهون في المساء، واختيار الأطعمة الخفيفة والتي تقلل من الحموضة مثل الزبادي.

- تناول الطعام ببطء: يجب عدم الإسراع في تناول الطعام لأن هذا يؤدي للحموضة والام المعدة وصعوبة الهضم.
كما أنه يجعلك لا تشعر بالشبع سريعاً وبالتالي تتناول كميات أكبر من الطعام، مما يزيد من فرص الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

- الحفاظ على الوزن: من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، لأن زيادة الوزن من العوامل الأساسية للإصابة بالحموضة.
- الإكثار من شرب الماء: والحرص على شرب كوبين ماء صباحاً، فهذا يساعد في ضبط مستوى الحموضة بالمعدة.
يمكن تقسيم علاج الحموضة المزمنة إلى علاجات طبية وعلاجات طبيعية:

العلاج الطبي
يكون العلاج الطبي من خلال بعض الإجراءات، وهي:

تناول بعض الأدوية: التي تساعد في تقليل الحموضة والالام الناتجة عنها من خلال تهدئة المعدة.
إجراء تنظير للمعدة: وذلك في حالة استمرار الحموضة حتى بعد تناول الأدوية، فقد يلجأ الطبيب لإجراء المنظار لمعرفة السبب الرئيسي وراء هذه الحموضة وبالتالي يسهل علاجه.
العلاج الطبيعي
إليك مجموعة وصفات طبيعية لعلاج الحموضة:

النعناع: ينصح بمضغ بعض أوراق النعناع المغلي للتخلص من الحموضة، أو يمكن إستبداله بعصير النعناع.
الحليب: يمكن شرب كوب من الحليب بعد تناول الطعام أو تناول الزبادي لتقليل فرص الإصابة بالحموضة.
الزنجبيل: من التوابل التي تضيف نكهة مميزة للطعام، كما أنه يعالج الحموضة، ولذلك ينصح بإضافته لمختلف الأطباق.
اليانسون والعسل: من المشروبات الفعالة في علاج الحموضة، فيضاف الماء المغلي إلى بذور اليانسون والعسل، ويتم تناوله دافئًا.
الألوفيرا: أيضًا من العلاجات التي تعطي نتائج جيدة جداً في تخفيف الحموضة، ويكون من خلال شرب عصير الألوفيرا.
الخل الأبيض: يمكن إضافة الخل الأبيض للأطعمة، وذلك لتقليل الشعور بالام المعدة والحموضة، كما أنه يسهل عملية الهضم.

 صورة لتوضيح