الإمساك هو حالة مرضية تصيب البطن حينما يعجز الإنسان عن التبرز لمدة تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع أما الامساك المزمن فهو عندما يتبرز الإنسان مرة واحدة فقط في الأسبوع و هو يصيب الإنسان حينما تكون حركة الفضلات عبر القولون بطيئة.

أسباب الاصابة بالإمساك :
- تناول أغذية ذات محتوى قليل من الألياف.
- تناول الأدوية بكثرة و خاصة الأدوية التي تضر بالقولون مثل المخدرة و المضادة للاكتئاب و مكملات الحديد و الكالسيوم.
- فقر الأمعاء.
- حدوث اضطرابات في الهرمونات.
- الإصابة بأمراض معينة تؤثر بشكل سلبي على القولون.
- كثرة إفراز الجسم لهرموني الإستروجين و البروجسترون في خلال فترة الحمل.
- عدم مقدرة الأمعاء على هضم الطعام بشكل صحيح.
- عدم ممارسة الأنشطة البدنية بكثرة.
- الحالة النفسية السيئة و الإصابة بالقلق و الاكتئاب.

طرق الوقاية من الإمساك :
- الابتعاد عن مسببات القلق و التوتر.
- ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية و التمرينات الرياضية.
- تناول الوجبات في مواعيدها. وخاصة الوجابات الغنية بالالياف
- شرب كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب.
- عدم كتم البراز و البول لمدة طويلة.

طرق علاج الإمساك :
- تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الحبوب الكاملة و الشوفان و الشعير.
- تناول كميات وفيرة من الخضروات و الفواكه مثل المشمش و التفاح و الكمثرى و الجزر و البازلاء و الفاصولياء الخضراء.
- تناول مكملات الألياف بعد استشارة الطبيب المختص.
- تناول المسهلات بعدج استشارة الطبيب المختص.
- عدم تناول الوجبات السريعة بكثرة.
- شرب عصائر الفواكه الطبيعية بدون تحليتها بالسكر.

الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك المزمن :
- الابتعاد عن تناول المسهلات و الملينات إلا تحت إشراف الطبيب المختص.
- تناول الأغذية المحتوية على الألياف و لا سيما الخضروات و الفواكه.
- قضاء وقت أطول في الحمام و عدم تعجل الخروج حتى التأكد من أن كافة الفضلات قد خرجت من الجسم.
- تناول الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب.
- تناول العسل الأسود و الزبادي و البليلة و خاصة لكبار السن.
- شرب مقدار أربعة أكواب من عصير الملفوف.
- تناول عشر حبات من العنب الخالي من البذور مع كوب من اللبن الساخن.
- تناول ثماني ثمرات من التين المجفف كل صباح بعد الاستيقاظ من النوم.
- تناول خليط من عصير البرتقال مع أربع ملاعق من زيت الزيتون مرتين في الأسبوع مع الاستمرار في تناوله حتى يقضي على الإمساك تماما.
- شرب النعناع و الزنجبيل و الينسون فهي تساهم في القضاء على الآثار الجانبية للإمساك و التي تأتي من تناول الملينات مثل الغازات.
و إذا تفاقمت الحالة و طالت المدة فلا تتواني عن استشارة الطبيب المختص حتى يشخص حالتك و يصف لك العلاج المناسب لها و هذا الأمر يجب عليك أن تحرصي عليه في كافة المشكلات و الأمراض الصحية التي تصابين بها و ليس في حالة الإمساك فقط لأن المشكلة قد تكون عرضا لمرض أخطر ينبغي عليك الانتباه له قبل أن يتفاقم و يصبح علاجه أكثر صعوبة و يؤدي إلى مشكلات صحية أكبر.