نقدم لك عزيزي الشاب، عبر موقع الحمرا بعض التحذيرات التي تشير الى خطر تعرضك لل إصابة وتنبهك بالتوقف على الفور عن ممارسة التمارين الرياضية والبحث عن ما وراء تلك العلامات، تابع معنا.
- عندما تشعر بآلام حادث أسفل الظهر
أسفل الظهر يتأثر عند أي حركة منخفضة ويؤثر على عضلات جلوتيس وأوتار الركبة، وعندها عليك بالتوقف فوراً عن التمارين التي تعتمد على الحمل مثل تمارين رفع الأثقال مع القرفصاء.
- عندما تشعر بآلام حادة في الكوع
تنتج آلام الكوع عن قلة الإحماء أو عدم القيام به بالشكل الصحيح، فعندها، ستتأثر مختلف التمارين بتلك الآلام، وهنا عليك القيام بعملية الإحماء بالشكل الصحيح والجيد لتفادي الإصابة.
- عندما تشعر أن الوزن كبير عليك
إن الشعور بأن الوزن أكثر مما تحتمل رغم أنه أقل من الوزن الطبيعي الذي تقوم برفعه كل يوم، فهذه علامة تحذير هامة بأن الأعصاب في إنخفاض مستمر، عليك التوقف عن حمل الأوزان الثقيلة فورًا، وعليك التقليل من تكرار عمليات الرفع.
- الشعور بآلام متفرقة في الجسم
فهي تعني أنك بحاجة أكثر للراحة ولا يعني بذلك الانسحاب من التمرين، كل ما عليك جدولة التدريبات مع مساحة أكبر للراحة وحركات مختلفة وتكرارات مختلفة.
[email protected]
